太もものダイエット運動!簡単エクササイズで太ももを細くする

体の中で、脚は一番痩せにくいと言われていますが

わたしの奥さんもコッソリやっているのですが、

やれば、必ず効果が出る!おすすめの太もものダイエット運動を公開します。


また、太ももには、大きな筋肉であるため

太ももの筋肉を効率よく使うことで

エネルギー消費量も増え、太ももが細くなるだけでなく、

全身が引き締まるというダイエット効果も期待できます。


では、

■太ももの内側 1分間ダイエット運動エクササイズ

■太ももの前側と裏側のダイエット運動エクササイズ

■太ももの横のダイエット運動エクササイズ

順に、3つの太もものダイエット運動を見ていきましょう。


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■太ももの内側 1分間ダイエット運動エクササイズ

  1. 床に横向きになって、片方の肘をついて体を支えます。

  2. 下の脚をのばし、上の脚は膝を曲げて下の足の後ろの床に着きます。

  3. 下の延びている方の脚を上にできるだけあげたら、下に着けます。

  4. これを10回繰り返します。

  5. 反対側の脚も同様にやります。


詳しくは動画を見るとわかりやすいです。




■太ももの前側と裏側のダイエット運動エクササイズ

  1. 足を肩幅に開きます。手は水平に前に出します。

  2. 椅子に座るようにお尻を斜め後ろに引いていきます。


注意は、膝とつま先を同じ向きに向いたまま行います


これを 5~10回、行います。


詳しくは動画を見るとわかりやすいです。



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■太ももの横のダイエット運動エクササイズ

  1. 横を向いて寝ます。

  2. 上になっている足を延ばして、ゆっくり上にあげます。この時、息を吐きながら上げます。

  3. 20~30度くらいあげ、無理しない角度まで上げてください。

  4. 息を止めないように、上で10秒くらいキープします。

  5. ゆっくり戻します。

  6. これを十回ほど繰り返します。

  7. 反対側の脚も同様にしてください。




この太ももダイエット運動エクササイズを

1日2回、朝晩行うことで

効果的に太ももの横のダイエットをすることができます。


まずは、早速今日から1週間、

太もものダイエット運動のエクササイズを試してみましょう!



どうでしたか?


簡単でしょう!


自宅で手軽にすることができます。


わたしの奥さんは、テレビを見ながらやっちゃってます(^^


なかなか難しい太もものダイエットですが

ここで紹介した運動で

あなたの太ももも細くなることができます。


そして、前にも言いましたが

太ももには、大きな筋肉であるため

太ももの筋肉を効率よく使うことで

エネルギー消費量も増え、太ももが細くなるだけでなく、

全身が引き締まるという嬉しいダイエット効果も期待できますよ(^^

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