衝撃!!半身浴ダイエットは効果ナシ!?正しい時間と本当のやり方を伝授!!

半身浴とダイエット 効果的な時間とやり方

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「半身浴」って、体にいいといいますけど、本当はその効果はどうなのでしょう?

また、ダイエットにも!?といいますが、

「半身浴」の効果と正しいやり方、あなたにもウレシイ方法もお伝えします。

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半身浴の効果は、


・疲労回復

・血行促進

・美肌

・新陳代謝が促進

・リラックス効果

・安眠効果

・頭痛や肩こり、冷え症の改善



があります。




半身浴は、全身の滞りがちな血行の流れをよくしてくれます


心臓にも負担がかからないので、さまざまな効果が期待できます。



また、半身浴で、血管が広がり、血行がよくなるということは

生活習慣病の予防効果も期待されます。



血液は、全身の細胞に、酸素や栄養を運ぶとともに

細胞が使い終わった老廃物なども運んでいます



そのため、血液の流れが悪いということは

細胞に、酸素や栄養が運ばれないし

細胞に老廃物が溜まるので、体にさまざまな不調をもたらします。



だから、全身の血液の流れをよくすることは

非常によいことなんですね。



だから、半身浴は、さまざまな効果があるんです。



ちなみに、あなたが期待してしまう「ダイエット効果」ですが、


半身浴には…





ダイエット効果はありません。




残念ですが…




半身浴は、長くお風呂に浸かります。



そのことで、血液の流れがよくなるわけですが


当然、汗をすごくかきます。



そのことで、ダイエット効果があるのでは!?

ということがいわれますが

実際問題、汗をかいて、体から出せば、

その汗をかいた分だけ、当然、体重は減ります。



しかし、その後に、水分補給をしたら、

体重は、すぐに元に戻ります。



体重を落としたい、ダイエットしたいということでしたら

脂肪を燃焼させること以外にはない
ので

そのためには、有酸素運動ですとか、筋肉トレーニングなどしかないわけです。



ですから、残念ですが、半身浴には、ダイエット効果はありません。


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ただし!!



半身浴をしたあとは、血行がよくなっていますので

エステに行くとよくマッサージをやっているように、

セルライトがある部分を強く揉みほぐします脂肪燃焼効果があるので、

そんなすぐには効果はでませんが、やっていくうちに

引き締め効果が得られますので、ぜひやってみてください。




そして、半身浴ですが、正しいやり方でやらないと効果が半減しますので

注意が必要です。



それでは、半身浴の正しいやり方は、以下のとおりです。




・入浴前にコップ1杯の水を飲む


・トイレで用を済ます


・軽くストレッチや体操などを10分程する


・半身浴のお湯の温度は、37~38℃


・胸から下だけ、お湯に浸かる


・半身浴の時間は、30分





まずは、半身浴のお湯の温度は、

あなたの体温のプラス2~4℃がいいので、

人によっては、適温が違いますのでチェックしてください。


また、お湯に浸かるのが、胸から下だけというのは

水圧をかけないように、心臓に負担をかけないようにしなければいけないので

注意してください。


そして、入浴時間は、長く入ることがいいように思われがちですが

30分以上入っても効果は変わりません。



ただ、入浴時間が、20分以下だと効果が現れないので

30分は入るようにしてください。




半身浴は、寒い冬だけではなくて、夏でも効果があります。


夏は、特に、エアコンの冷房などで、

体にさまざまな不調をもたらしますので、

そんなとき、半身浴は効果的です。



半身浴は、さまざまな効果があるのにもかかわらず

お金もかからないので、ウレシイ健康法といえます。



ぜひ正しい半身浴のやり方で入浴して、

あなたの健康改善にぜひお役立てください(^^

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